وسائل تحسين الصحة النفسية في مجتمعك

وسائل تحسين الصحة النفسية في مجتمعك

لاحظي الأشخاص المعرضين لخطر مشكلات الصحة النفسية.
تكون المرأة معرضة إذا:
- أصيبت بمشكلات في صحتها النفسية في الماضي.
- فقدت بعض أفراد أسرتها أو انفصلت عن أسرتها.
- تعرضت للعنف أو كان لها شركاء يتصفون بالعنف.
- افتقرت إلى الدعم الاجتماعي الكافي.

لاحظي مظاهر السلوك الأخرى التي قد تدل على مشكلات في الصحة لنفسية. إذا اشتبهت في أن امرأة ما تشكو مشكلات في صحتها النفسية، حاولي التعرف إليها أفضل. واستمعي إلى ما يقوله الآخرون عن سلوكها وكيف نغيرت. ولما كانت جذور مشكلات الصحة النفسية في الغالب تكمن في العائلة أو المجتمع، فكري في مقدار إسهامهما في هذه المشكلات.

إبني على قوة المرأة. تطوّر كل امرأة أساليب لمواجهة المشكلات اليومية. ساعدي المرأة في ملاحظة الأساليب الجيدة التي اتبعتها في مواجهة المشكلات في الماضي، وكيف يمكنها أن تستخدم القوة هذه في حالتها الراهنة.


اعملي طبقا ً لتقاليد المرأة وثقافتها. لدى كل مجتمع أساليب تقليدية لمعالجة مشكلات الصحة النفسية. وليست هذه الممارسات مفيدة على الدوام، لكنها يجب أن ينظر فيها دوما ً, وأن تستخدم ما أمكن. حاولي أن تعرفي ما أمكنك عن تقاليد المرأة, وكيف يمكن أن تكون مصدر قوة لها. إن أي شيء يساعد المرأة في معرفة حالتها أو في إضفاء معنى على تجربتها، يستطيع أن يفيدها فى صحتها النفسية.

تذكوى أن لا حلول سريعة لمشكلات الصحة النفسية. واحذري اي شخص يعدك بحل سريع .

أطلبي المساعدة عندما تحتاجين إليها. إذا لم تكن لديك خبرة في مشكلات الصحة النفسية، حاولي محادثة عامل مدرب في هذا المجال. فالاستماع إلى آخرين يشكون مشكلات صحة نفسية قد يشعرك بالغم، خصوصا ً إذا استمعت إلى الكثير منهم. راقبي نفسك لملاحظة إحساسك بالضغط, أو فقدانك الرغبة في مساعدة الآخرين, إو إذا كنت تتوترين أو تغضبين بسهولة. فهذه علامات على أنك تجعلين من مشكلات الآخرين مشكلات لك. أطلبي المساعدة وحاولي الاستراحة والاسترخاء أكثر، حتى تعملي عملا ً أجدى.

------------------------------------
أهم جزء في المعالجة هو إشعار المرأة أنها تحظى بالدعم والعناية. حاولي إشراك أسرتها وأصدقائها في المعالجة.


الصحّة لجميع النساء

اسم المستخدم