الثدلك بضغط الأصابع

الثدلك بضغط الأصابع
يستطيع الضغط على بعض "النقاط" الخاصة في الجسم أن يخفف بعضا ً من وطأة مشكلات المرأة الصحية الشائعة. وهذه النقاط هي النقاط المعروفة طبقا ً لأسلوب صيني قديم للمعالجة. وقد يعرف الاطباء الشعبيون المحليون أساليب أخرى للتدليك.
استخدمي حسّك الشخصي لتقدير زمن الضغط ووتيرته (الزمن المتوسط يراوح بين 3 دقائق وعشر دقائق)، وتشعر كثير من النساء بأن هذه النقاط مؤلمة لدى لمسها، فإذا كانت النقطة مؤلمة جداً لدى لمسها، فاحذرر ألا تثيريها، واذا كان ثمة جرح قريب من النقطة، فتجنّّبي الضغط هنا.
أحيانا ً يمكنك أن تضغطي في عدد من النقاط لمعالجة المشكلة نفسها، فإذا وجدت أن ثمة نقطة تبدو مؤلمة لدى لمسها أو تُشعرك بتحسن، فركّزى عليها، والا فاضغطي على كل النقاط من دون ترتيب معيّن.
مهم: قد يؤدي الضغط على بعض هذه النقاط إلى حدوث مشكلات أثناء الحمل, فإذا كنت حاملا ً فتنبّهي للإنذار أدناه.

الألم العام أثناء الدورة الشهرية






















ويفيد التدليك التالي في تسكين الألم والتقلّصات، وكذلك العلامات التي تسبق العادة الشهرية.
دلّكي بين أصابع القدم، والعظام حول الكاحل، واصعدي إلى الكاحلين من خارج القدم، وتحسسي المناطق الأشد حساسية ودلّكيها وقت أطول. إذا كانت الموأة حاملا ً فلا تدلكي إبهام القدم من خارج أو قوس القدم من أسفل أو فوق الكاحل من خارج. فهذه ألنقاط تستطيع أن تجعل المخاض يبدأ.
ويمكن أن يسكّن تدليك اليد والرسغ والأذن، الآلام التى تسبق الدورة الشهرية.

الحمل والولادة
(انظري الفصل عن "الحمل والولادة") .































توقف الدورة الشهرية
(انظري الفصل عن النساء الأكبر سنا ً)

للمساعدة في تسكين الانزعاج العام، اضغطي على النقاط التالية، نحو مرة في اليوم 10 دقائق:

















الصحّة لجميع النساء

اسم المستخدم