الإمساك (الإكتام )

الإمساك هو أن يعجز الإنسان عن التغوط (التبرز) لمدة يومين أو كثر ويكون برازه قاسيا ً. وسبب الإمساك في أكثر الحالات هو سوء نوعية الأكل (عدم أكل الفاكهة أو الخضر الخضراء أو الأغذية ذات الألياف الطبيعية مثل الخبز الأسمر والحبوب غير المقشرة)، أو قلة التمارين الرياضية.

إن شرب الماء بكثرة و أكل كمية أكبر من الفواكه و الخضر و الأطعمة ذات الألياف والأطعمة المحتوية على النخالة، أفضل من استعمال الملينات. ومن المفيد أيضا ً أكل التين والقطين والزبيب (العنب المجفف). ويساعد أيضا ً إضافة شيء من الزيت النباتي إلى الطعام يوميا ً. وعلى الأشخاص الأكبر سنا ً أن يمشوا أو يقوموا بالتمارين كي يحافظوا على انتظام حركات الامعاء والتغوط.

ومن المهم أيضا ً تعويد الجسم على التغوط في وقت محدد.
واذا عجز الشخص عن التغوط مدة 4 أيام متتالية ولم يرافق الحالة ألم حاد في البطن، فيمكنه أخذ مليّن بسيط من الأملاح، مثل "ميلك المغنيزيا" ولكن لا تتناولوا الملينات بشكل متكرر.

لا تعطوا الأطفال الصغار الملينات. فإذا أصيب الطفل بإمساك شديد نضع قليلا ً من الزيت داخل فتحة الشرج وعند الضرورة نحرك الاصبع (بعد دهنه بالزيت) لتنشيط حركة التغوط (وهذا أمر ضروري عند المصابين بشلل نصفي).

لا تستخدموا الملينات أو الحقن الشرجية القوية بتاتا ً وخصوصا ً إذا رافق الإمساك ألم في البطن.


كتاب الصحة للجميع

اسم المستخدم