ألم الظهر

أسباب ألم الظهر عديدة، وهذه بعضها:


 

معالجة آلام الظهر والوقاية منها:
- إذا وجد سبب معين لألام الظهر (مثل الإصابة بالسل أو التهاب في الجهاز البولي فعليكم معالجة السبب نفسه. أطلبوا المساعدة الطبية في حال الاشتباه بمرض خطر).
- ألم الظهر البسيط (بما في ذلك آلام الحمل) يمكن منعه أو تخفيفه بالطرق التالية:

- الأسبيرين والكمادات الساخنة (ص 195) تساعد على تخفيف معظم أنواع آلام الظهر.
- الألم في أسفل الظهر الناتج عن حمل أشياء ثقيلة أو عن الشد أو فتل أو ثني الجسم يمكن الاستراحة منه بسرعة أحيانا ً بالطريقة التالية:

 

تنبيه: لا تجربوا هذا التمرين إذا كان ألم الظهر نتيجة وقوع أو إصابة.
- آلام الظهر يمكن أن تكون أكثر خطورة إذا كان ألم الظهر فجائيا ً وحادا ً بعد التواء أو حمل شيء ثقيل، أو إذا كان الألم شديدا ً عند الانحناء وكأنه ناتج عن جرح بسكين، أو إذا امتد الألم إلى ساق واحدة (أو إلى الساقين)، أو إذا أصاب القدم خدر وضعف. قد يكون السبب في هذه الحال تأثر أحد الأعصاب بانزلاق ديسك (إنزلاق في فقرات الظهر "يقرص" العصب بينها). وهنا ننصح بالاستلقاء على الظهر ولمدة أيام. وقد يفيد وضع جسم جامد تحت الركبتين ومنتصف الظهر.

- عليكم بالأسبيرين واستعمال الكمادات الساخنة، فإن لم يخف الألم خلال بضعة أيام وجب استشارة الطبيب.

للوقاية: إحملوا الأشياء الثقيلة بالطريقة المشروحة.


كتاب الصحة للجميع

اسم المستخدم