كيف تحافظين على صحتك أثناء الحمل

- إن أهم شرط هو أن تأكلي كمية كافية ، وأن يزداد وزنك بانتظام ، وخصوصاً إذا كنت نحيلة الجسم.
- تناولي طعاماً جيداً: إن جسمك بحاجة إلى الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وخصوصاً الحديد منها. في أثناء الحمل يحتاج الجسم إلى زيادة في الأكل تعادل خمس ما تأكلينه مادة (والى زيادة مقدارها الربع في أثناء الإرضاع ).
- استعملي الملح الممزوج باليود (الأيودين) ، وهذا يحسن في فرصة ولادة الطفل حياً وبلا تخلف (بالمقابل ، لا تكثري من استعمال الملح لكي تتجنبي انتفاخ القدمين والمشكلات الأخرى).
- حافظي على نظافة جسمك: خذي حماماً واغتسلي بانتظام ونظفي أسنانك كل يوم.
- يستحسن تجنب الجماع (الاتصال الجنسي) في آخر شهر من الحمل أو القيام بمغاطس داخل المهبل ("الدوش " المهبلي) وذلك خوفاً من تمزق كيس "ماء الرأس " وحدوث التهابات.
- تجنبي تناول الأدوية . فبعض الأدوية يمكن أن تؤذي الجنين أثناء نموه. لا تأخذي أي دواء إلا بناء على نصيحة العامل الصحي أو الطبيب. (أخبري العامل الصحي بأنك حامل أو أنك تظنين ذلك ، قبل أن يصف لك الدواء) . يمكن تناول الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو المضاد للحموضة إذا دعت الحاجة . إن تناول أقراص الفيتامين والحديد مفيد في معظم الحالات ولكن يجب أخذها بجرعات صحية.
- لا تدخني ولا تشربي الكحول . فهذه الأشياء تضر بك وتؤذي تكون الجنين.
- ابتعدي عن الأطفال المصابين بالحصبة وخصوصاً الحصبة الألمانية.
- واصلي القيام بعملك والتمارين الكيماوية ولكن لا تجهدي نفسك كثيراً.
- تجنبي المواد الكيماوية والمواد السامة فهي مؤذية لك ولتكون الجنين . لا تتواجدي ولا تعملي قرب المبيدات الزراعية أو المواد الكيماوية في المصانع ، ولا تخزني الأطعمة في الأوعية التي كانت تحتويها . حاولي ألا تتنشقي أي بخار أو دخان أو مسحوق صادر عن مواد كيماوية.


كتاب الصحة للجميع

اسم المستخدم