مشكلات بسيطة أثناء الحمل

- الغثيان أو التقيؤ (الطرش) : في العادة ، تزداد هذه الحال سوءاً في الصباح وذلك في الشهرين الثاني والثالث من الحمل. الأطعمة الجافة كالخبز الناشف قبل النوم ليلاً وقبل مغادرة الفراش في الصباح تساعد في تخفيف الحالة. لا تتناولي وجبات كبيرة من الطعام دفعة واحدة بل تناولي طعامك في كميات صغيرة موزعة على مرات عدة في اليوم . وتفيد الأعشاب الطبية ومنها النعناع . تجنبي الأطعمة الدسمة . وإذا كانت الحالة شديدة استعملي "أحد أدوية مضاد الهستامين" قبل النوم وعند مغادرة الفراش صباحاً.
2- الحرقة أو الألم في باب المعدة أو الصدر (حموضة بسبب سوء الهضم وحرقة في المعدة ) لا تتناولي إلا كمية قليلة من الطعام في المرة الواحدة وأكثري من شرب الماء عدة مرات. قد يفيدك مص قطع من الحلوى الجافة. عند النوم ، حاولي أن يكون صدرك ورأسك مرفوعين على وسادة أو بطانيات. مضادات الحموضة قد تفيدك وبخاصة تلك التي تحتوي كربونات الكالسيوم.
3- انتفاخ القدمين : خذي استراحة في أوقات مختلفة من النهار وقدماك مرفوعتان. قللي من استعمال الملح وتجنبي الأطعمة المملحة . وقد تفيد الأعشاب الطبية مثل شوشة الذرة والبقدونس. اطلبي المساعدة الطبية إذا اشتد انتفاخ القدمين أو إذا بدأ الانتفاخ في الوجه واليدين. ينتج انتفاخ القدمين في العادة عن ضغط الطفل داخل الرحم في الأشهر الأخيرة. وتزداد الحال سوءاً على المرأة التي تعاني من فقر الدم أو سوء التغذية ، ولذا يجب أن تكثري من الأطعمة المغذية.
4- ألم في أسفل الظهر: إنه وجع شاثع أثناء الحمل . التمارين الرياضية تخفف الوجع ، وكذلك الحرص على المشي والجلوس بقامة منتصبة.
5- فقر الدم وسوء التغذية : يعاني كثير من نساء الأرياف من فقر الدم حتى قبل الحمل ، وهو يزداد أثناء الحمل. لكن الحرص على ولادة طفل سليم يتطلب من المرأة أن تأكل جيداً وأن تتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والحديد. وإذا كانت المرأة شديدة الاصفرار والضعف ، أو إذا ظهرت عليها علامات فقر الدم وسوء التغذية فعليها تناول كميات أكبر من البروتينات الأخرى والأطعمة الفنية بالحديد، مثل : الفاصوليا والحبوب والحنطة والدجاج واللبن /الحليب والجبن والبيض والسمك والخضر ذات الأوراق الخضراء. ويجب تناول أقراص الحديد خصوصاً في حال عدم القدرة على تناول الأطعمة المغذية ، فالحديد يقوي الدم لمقاومة النزف الخطر بعد الولادة . ويفضل تناول أقراص الحديد المحتوية على حمض الفوليك والفيتامين ج (C).
6- الدوالي (انتفاخ الأوردة) : الدوالي شائعة أثناء الحمل بسبب ثقل الجنين وضغطه على أوردة الساقين. إرفعي قدميك مرات كثيرة في النهار بقدر الإمكان. وإذا ازداد انتفاخ الأوردة أو سبب انتفاخها وجعاً فاربطي السيقان كما هو مبين في الرسم برباط مطاط (يمغط ) أو استخدمي جوارب أو كلسات مطاطة . يجب فك الأ ربطة أو الجوارب أثناء النوم.

7- البواسير: وهي أوردة في فتحة الشرج تنتفخ بفعل ثقل الطفل في الرحم . لتخفيف الألم اركعي على الأرض وارفعي قفاك كما هو في الرسم : أو اجلسي في مغاطس الماء الساخن.

8- الإمساك : إشربي الماء بكثرة وتناولي الفواكه والأغذية المحتوية على الألياف والنخالة ومارسي التمارين الرياضية الملائمة. لا تستعملي الملينات القوية .


كتاب الصحة للجميع

اسم المستخدم